Dr. Allen Miner posted on enero 11, 2010 08:45
Llaves para una mejor salud
Nuestra oficina ofrece clases gratuitas para que usted aprenda sobre su salud y que cosas puede usted hacer para vivir una vida más saludable y plena. Yo e aprendido mucho sobre la salud cuando fui a la escuela de quiropráctica, y ahora quiere pasar este conocimiento a ustedes porque esta información puede transformar su vida. El tema de nuestra primer clase se titulo “Como bajar de peso” pero más que solo el peso en esta clase di concejos sobre cómo vivir una vida más saludable. Si usted no pudo atender le e compilado notas de los puntos más importantes. Espero que esta información cambie su vida como cambio la mía.
Los cuatro pilares de salud
1) Ejercicio- no importa lo que hagas: corre, brinca, camina, baila, lo importante es que te muevas y encuentras algo que te guste hacer al menos 3 veces a la semana.
2) Controla tu estrés- el ajuste quiropráctico le ayuda a controlar el estrés. Otras cosas que puede hacer para controlar el estrés es respirar profundo, meditar, orar, o adoptar una mascota.
3) Comidas esenciales
COMA SOLO COSAS NATURALES QUE VIENEN DE LA TIERRA, NO COMA NADA PROCESSADO O ARTIFICIAL.
a) Frutas y verduras- coma 7 por día
b) Proteínas- Las mejores son el pescado, el pollo, el pavo. Solo como carne de vaca y puerco una vez por semana.
c) Grasas- coma grasas buenas, cocine con aceite de olivo y aceite de canola
-suplemento de omega-3 (3,000 mg por día)
-coma aguacate
-coma nueces (la mejor es el walnut)
4) Mantenga su sistema nervioso funcionando óptimamente con ajustes regulares
Buenos hábitos para una mejor salud
- Come tus tres comidas
- Siempre come un buen desayuno
- Come porciones mas chicas
- Come lentamente
- Tome mucha agua
- Come grasas saludables
- No comas después de las 7
Deje estos alimentos
Azúcar
Productos procesados
Comida chatarra
Grasas de animal
Sodas
Productos lácteos